Les changements font partie intégrante de la vie. Une nouvelle opportunité professionnelle, un déménagement vers un lieu rêvé, ou encore l’arrivée d’un enfant sont autant d’exemples de transformations que nous percevons souvent comme positives. Pourtant, même lorsqu’ils s’annoncent comme bénéfiques, ces changements peuvent susciter en nous un sentiment d’anxiété, voire de malaise. Pourquoi ?

Le cerveau humain est naturellement câblé pour préférer la prévisibilité. Face à une situation nouvelle, même positive, notre esprit ne peut pas s’empêcher de s’interroger : « Et si ça ne se passe pas comme prévu ? » Ce besoin de contrôle nous pousse à anticiper les défis, à imaginer des scénarios défavorables, et, souvent, à ressentir une forme de stress.

Nos routines, aussi imparfaites soient-elles, offrent une forme de sécurité. Le changement, en revanche, vient ébranler cet équilibre en nous forçant à abandonner des schémas familiers. Cette rupture, même temporaire, demande une capacité d’adaptation qui peut mettre notre système émotionnel à rude épreuve.

Un changement positif, comme un nouveau poste, peut aussi entraîner une réorganisation complète de notre vie quotidienne. Cette transition, même lorsqu’elle est enthousiasmante, exige une énergie mentale importante. Nous devons intégrer de nouvelles compétences, établir de nouvelles relations, et parfois repenser nos priorités. Cette période de flou peut être perçue comme une instabilité, favorisant un sentiment d’insécurité.

Enfin, un paradoxe souvent méconnu est que même les changements heureux peuvent générer un processus de deuil. En avançant vers une nouvelle étape, nous laissons derrière nous une part de notre vie, ce qui peut engendrer une certaine nostalgie ou tristesse.

Il est essentiel de reconnaître que ressentir de l’anxiété face au changement est normal. Cela ne signifie pas que vous êtes incapable de vous adapter, mais plutôt que vous êtes humain. Cependant, certaines approches peuvent vous aider à mieux gérer cette transition :

- Accueillir Ses Émotions : 

Prenez le temps de reconnaître vos peurs et vos incertitudes. Plutôt que de les ignorer, essayez de comprendre ce qu’elles révèlent sur vos besoins ou vos attentes.

-  Se Fixer des Objectifs Progressifs

Plutôt que de vouloir tout gérer immédiatement, divisez le changement en étapes plus petites. Chaque réussite vous donnera une dose de confiance supplémentaire.

- S’Entourer de Soutien

Parlez de vos ressentis à des proches de confiance par exemple, et si besoin consulter votre médecin et/ou un thérapeute.

Lorsqu’on entame une thérapie pour mieux gérer un changement ou apaiser son anxiété, il est possible de ressentir… plus d’anxiété. Pourquoi ? Parce que la thérapie invite à explorer des émotions et des pensées parfois enfouies ou inconfortables. Ce processus de réflexion peut temporairement faire apparaitre des doutes et des peurs. Cependant, cette phase est normale et même bénéfique : c’est souvent en traversant cette zone d’inconfort que le véritable travail sur soi commence.

En réalité, l’anxiété dans le cadre thérapeutique est un signe que vous êtes en train de déconstruire d’anciens schémas pour en bâtir de nouveaux, plus adaptés. Avec l’accompagnement d’un professionnel, comme un sophrologue ou un psychologue, ces moments de vulnérabilité se transforment peu à peu en des opportunités de croissance et de renforcement intérieur.

Le chemin vers une adaptation sereine au changement n’est pas toujours linéaire. Certaines étapes, comme nous l’avons vu, peuvent être émotionnellement chargées. Un sophrologue peut jouer un rôle clé pour :

• Gérer le Stress :
• Renforcer la Confiance en Soi 
• Reprendre le Contrôle

Un accompagnement professionnel, comme celui proposé par un sophrologue, permet donc de transformer cette période de changement en une véritable opportunité de croissance personnelle. Prenez le temps d'investir en vous-même : chaque effort que vous consacrez à votre bien-être aujourd’hui vous apportera des bénéfices durables pour l’avenir.