Lorsque l'on a des pensées limitantes (comme "je n'y arriverai jamais" ou "je ne suis pas assez bon"), cela influence la manière dont son cerveau fonctionne. Ces pensées négatives sont souvent liées à des émotions comme la peur, l'anxiété, ou le doute. Voici ce qu'il se passe au niveau des ondes cérébrales :

Le cerveau fonctionne grâce à des ondes cérébrales, qui reflètent les différentes activités mentales. Les pensées limitantes activent certaines zones du cerveau de manière spécifique :

• Ondes Bêta dominantes : Ces ondes sont rapides et associées à la concentration, mais aussi au stress et à l’anxiété. Avec des pensées limitantes, le cerveau entre souvent dans un état de suractivation, augmentant le niveau de tension mentale.
• Diminution des ondes Alpha : Les ondes Alpha sont plus lentes et liées à la détente et à une perspective plus large. Lorsque ces ondes sont moins présentes, il est plus difficile de voir des solutions ou d'être créatifs dans la gestion de leurs défis. Le cerveau reste bloqué dans un schéma stressant.
• Activation des ondes Thêta : Ces ondes sont liées aux croyances et aux habitudes profondes. Les pensées limitantes peuvent devenir des habitudes automatiques, profondément ancrées dans le cerveau, surtout si elles sont présentes depuis longtemps.

En résumé, le stress et les croyances limitantes alimentent un cercle vicieux où le cerveau reste en alerte, bloqué dans des schémas négatifs.

Lorsque le cerveau est dans cet état de stress constant, il envoie des signaux au reste du corps, ce qui peut avoir des répercussions physiques.

• Activation de l'axe HPA (hypothalamus-hypophyse-surrénales) : Le stress mental déclenché par les pensées limitantes active l’axe HPA, qui entraîne la libération de cortisol (l’hormone du stress). Cela perturbe de nombreuses fonctions corporelles.
  • Augmentation du rythme cardiaque et respiration rapide : Le corps entre dans un mode de « combat ou fuite », augmentant le rythme cardiaque et la respiration, créant une sensation de tension.
  • Tension musculaire : Le stress mental provoque des tensions physiques, en particulier au niveau des épaules, du cou et du dos.
  • Perturbations digestives : Un état prolongé de stress peut entraîner des problèmes digestifs comme des ballonnements ou des douleurs abdominales.
  • Diminution de la qualité du sommeil : Le stress et l’anxiété peuvent perturber le sommeil, ce qui aggrave l’état général du corps.

En résumé, le stress lié aux pensées limitantes a des effets systémiques sur le corps, augmentant la fatigue et affaiblissant l’immunité.

Lorsqu’un couple est confronté à l’idée qu’il pourrait ne pas réussir à avoir d’enfants, les répercussions de ces pensées limitantes sur le corps peuvent directement influencer la fertilité.

• Dérèglement hormonal : Le stress chronique, amplifié par les pensées limitantes, peut perturber la production d’hormones reproductives. Chez la femme, le cortisol peut interférer avec la production d’œstrogènes et de progestérone, perturbant le cycle menstruel et l’ovulation. Chez l’homme, le stress peut affecter la production de testostérone et la qualité des spermatozoïdes.
• Réponse physiologique au stress : Le système nerveux autonome est aussi impacté. Le stress active le système nerveux sympathique, maintenant le corps dans un état d’alerte. Cet état constant de « vigilance » peut rendre plus difficile la relaxation nécessaire pour des fonctions comme la reproduction.
• Effets psychologiques : Le sentiment d’échec ou de doute profond lié à la fertilité peut engendrer de l'anxiété, de la tristesse, voire des épisodes dépressifs, qui renforcent encore le stress physique et émotionnel. Ce cercle vicieux peut indirectement affecter les chances de conception.

Le neurofeedback est une méthode qui permet de réentraîner le cerveau à sortir des schémas de pensée limitante et à réduire le stress. Il fonctionne en mesurant l'activité cérébrale et en fournissant un retour en temps réel, permettant ainsi au cerveau de réajuster son fonctionnement de manière plus saine et efficace.

1. Rééquilibrer les ondes cérébrales :

   • Le neurofeedback aide le cerveau à réduire la dominance des ondes Bêta, associées au stress et à l’anxiété, tout en augmentant les ondes Alpha et Thêta, qui sont liées à la relaxation, à la créativité et à la gestion des émotions. En apprenant à atteindre des états de calme plus facilement, le couple peut mieux gérer le stress et les pensées limitantes.

2. Réduction du stress et régulation hormonale :

   • En réduisant le niveau de stress grâce à des sessions régulières de neurofeedback, il devient plus facile pour le corps de réguler ses hormones. Chez les femmes, cela peut rétablir un cycle menstruel plus régulier et favoriser l’ovulation, tandis que chez les hommes, cela peut améliorer la production de spermatozoïdes et la qualité de ceux-ci.

3. Changer les schémas de pensées limitantes :

   • Les pensées limitantes sont souvent des croyances profondément enracinées. Le neurofeedback permet au cerveau de créer de nouveaux circuits neuronaux, interrompant ainsi les schémas automatiques négatifs. Au fil du temps, cela aide le couple à remplacer ces pensées négatives par des croyances plus positives et à retrouver confiance dans leur capacité à concevoir.

4. Amélioration du sommeil et réduction de l’anxiété :

   • Le neurofeedback est aussi utilisé pour améliorer la qualité du sommeil, qui est souvent perturbé par le stress lié aux difficultés à concevoir. Un meilleur sommeil aide à réguler les hormones, à renforcer le système immunitaire, et à restaurer un état général de bien-être.

5. Soutien en complément des traitements médicaux (PMA, FIV) :

   • Pour les couples suivant un traitement de procréation médicalement assistée (PMA) ou de fécondation in vitro (FIV), le neurofeedback peut également jouer un rôle en complément. En réduisant le stress émotionnel, il aide à aborder les traitements avec plus de sérénité, ce qui peut augmenter les chances de réussite.

En somme, le neurofeedback présente un intérêt pour aider les couples confrontés à des pensées limitantes et à des blocages psychologiques autour de la fertilité. En rééquilibrant l’activité cérébrale, en réduisant le stress et en favorisant la création de nouveaux schémas de pensée plus positifs, le neurofeedback peut indirectement améliorer les conditions physiologiques et émotionnelles favorables à la conception. Cela aide à briser le cercle vicieux du stress et des croyances limitantes, ouvrant ainsi la voie à des chances accrues de réussite, tout en gardant en tête que le neurofeedback ne remplace pas un suivi médical adapté.

Lire aussi : Comment sortir des pensées liminantes et des ruminations mentales

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